봄마다 고생? 알레르기성 비염 원인과 치료, 생활 속 예방법까지
꽃이 피는 봄, 하지만 이 아름답고 따뜻한 계절이 반갑지 않은 사람들이 있습니다. 아침마다 훌쩍이는 코, 재채기 연발, 막힌 코 때문에 밤잠을 설치는 일상. 혹시 매년 반복되는 이 ‘비염’ 때문에 고생하고 있진 않으신가요?비염은 단순한 코감기가 아닙니다. 생활의 질을 떨어뜨리는 만성 질환이자, 적절히 관리하지 않으면 만성 두통, 수면장애, 집중력 저하까지 이어질 수 있는 문제입니다. 이번 글에서는 비염의 원인부터 정확한 분류, 예방과 관리법, 생활 속 실천 방법까지 알아보겠습니다. 비염이란? 단순 코감기와는 다른 '만성 염증 질환'비염(Rhinitis)은 코 점막에 염증이 생겨 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 일반적으로 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나뉘며, 원인과 치..
2025. 5. 2.
여름철 식중독 원인과 예방법
장마철과 폭염이 반복되는 여름, 식중독 환자가 급증하는 계절입니다. 기온이 올라가면 식중독을 일으키는 세균, 바이러스가 활발해지고 음식의 부패 속도도 훨씬 빨라지기 때문입니다.2023년 식품의약품안전처 통계에 따르면, 여름철(6~8월)에 발생한 식중독 환자는 전체의 41.2%를 차지했습니다. 특히 어린이, 노인, 만성질환자에게는 가벼운 식중독도 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 식중독 주요 원인균대표적인 여름철 식중독 원인균은 다음과 같습니다. 살모넬라균: 계란, 육류, 유제품병원성 대장균(O157 등): 덜 익힌 고기, 생채소캠필로박터균: 덜 익힌 닭고기비브리오균: 오염된 해산물노로바이러스: 조개류, 오염된 물이 균들은 고온다습한 환경에서 빠르게 증식하므로, 조리와 보관 과..
2025. 5. 1.
5월 제철음식: 입맛과 건강을 사로잡는 봄의 선물
5월은 봄의 끝자락이자 여름의 문턱에 서 있는 시기입니다. 따스한 햇살, 신록이 짙어지는 풍경과 함께 식탁 위에도 계절의 변화를 느낄 수 있죠. 특히 5월은 다양한 채소와 해산물, 과일이 제철을 맞이하는 시기로, 몸에 좋고, 풍부한 영양소를 함유한 식재료가 많아 건강을 챙기기에 제격입니다. 이번 글에서는 5월의 대표적인 제철음식, 그 영양소와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 식단에 계절을 담아보세요! 🌸 5월 제철 채소 봄의 건강을 담은 식재료 1. 완두콩영양소: 단백질, 식이섬유, 비타민 B1, B9효능: 혈당 조절, 콜레스테롤 저하, 포만감 증가활용법: 완두콩밥, 완두수프, 완두콩전완두콩은 비타민 B군이 풍부해 피로가 쌓이기 쉬운 환절기에 좋습니다. 밥에 넣어 지으면 고소한 풍미가 가득합니다. 2...
2025. 5. 1.
장이 좋아지는 식습관 5가지
출처:pixabay 현대인의 건강을 위협하는 요인 중 하나는 바로 장의 건강 악화입니다. 과로, 스트레스, 불규칙한 식사, 인스턴트 식품 섭취 등으로 인한 소화불량, 변비, 설사, 복부 팽만 등이 일상처럼 느껴지는 분들도 많죠. 하지만 이런 작은 증상들이 반복되면 면역력 저하, 염증 유발, 피부 트러블 등 다양한 2차 건강 문제로 이어질 수 있습니다.그래서 오늘은! 장이 건강해지는 식습관 5가지를 소개합니다. 실천하기 쉬운 것부터 하나씩 적용해보세요. 1. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장의 청소부라 불릴 만큼 장 건강에 핵심적인 역할을 합니다. 장내 유해균을 억제하고, 유익균이 잘 자라도록 도우며, 변의 양과 수분을 늘려 변비를 예방합니다. ✅ 어떻게 실천할까?채소, 과일, 콩류, 견과류를 매 끼니에..
2025. 4. 30.
