일상의 건강정보/건강질병69 자연스럽게 혈압 낮추는 10가지 생활습관 고혈압은 어느 날 갑자기 찾아오는 뇌졸중과 심장마비 등 심각한 질환의 원인이 되기도 하고 증상 없이 우리 몸을 조용히 공격하기도 합니다. 그래서 의학계에서는 고혈압을 '침묵의 살인자(Silent Killer)'라고 부릅니다.세계보건기구(WHO) 자료에 따르면, 전 세계적으로 약 11억 명이 고혈압을 앓고 있으며, 매년 약 1,030만 명이 고혈압 관련 질환으로 사망하고 있습니다. 한국 성인의 약 30%가 고혈압을 가지고 있다는 통계는 결코 무시할 수 없는 수치입니다. 오늘은 혈압의 기준부터 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 방법 등 혈압에 대해서 알아보겠습니다. 1. 혈압의 기준과 위험성혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력입니다. 혈압은 수축기 혈압(심장이 수축할 때)과 이완기 혈압(심장이 이.. 2025. 4. 4. 8체질로 알아보는 맞춤형 건강관리 나에게 맞는 건강법을 찾는 여정"모두에게 맞는 단 하나의 건강법은 없다." 이 말은 현대 맞춤형 의학과 전통 동양의학이 공통적으로 인정하는 진리입니다. 한약을 먹고 놀라운 효과를 본 친구의 약이 나에게는 별 효과가 없었던 경험, 혹은 특정 다이어트가 다른 사람에게는 기적처럼 작용했지만 자신에게는 오히려 역효과였던 경험이 있으신가요?최근 한국건강관리협회의 조사에 따르면, 응답자의 68%가 자신의 체질에 맞지 않는 음식이나 건강 관리법으로 인해 불편함을 경험한 적이 있다고 답했습니다. 이는 개인마다 다른 체질적 특성을 고려하지 않은 획일적인 건강 접근법의 한계를 보여줍니다. 8체질 의학은 바로 이런 '개인 맞춤형 건강 관리'의 오랜 지혜를 담고 있는 한국 전통 의학의 한 갈래입니다. 사상체질(四象體質)이 널.. 2025. 3. 31. 고로쇠 수액의 놀라운 효능과 보관방법까지 고로쇠 수액, 자연이 주는 보약현대인들은 건강을 위해 다양한 슈퍼푸드와 보조제를 찾고 있고 있습니다.자연이 선물한 건강 음료 중 하나인 ‘고로쇠 수액’에 대해 들어본 적이 있나요? 매년 이른 봄, 강원도, 전라도, 경상도 등 일부 지역의 고로쇠나무에서 채취되는 이 특별한 수액은 예로부터 우리 조상들이 즐겨 마시던 천연 보약으로 불리고 있습니다. 과연 고로쇠 수액이 어떻게 건강에 도움을 주고, 어떤 방식으로 섭취해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 고로쇠 수액이란?고로쇠 수액은 매년 2월에서 4월 사이 고로쇠나무에서 자연적으로 흘러나오는 액체로, 우리나라에서는 오래전부터 건강 음료로 사랑받아 왔습니다. 특히, 칼슘과 미네랄이 풍부해 ‘뼈에 좋은 물’로도 불리며, 나무의 생명력이 담긴 자연 그대로의 영양소를.. 2025. 3. 30. 음식물과민증검사: 내 몸에 맞는 음식 찾는 법 음식이 건강에 미치는 영향 우리는 매일 다양한 음식을 섭취하며 살아갑니다. 하지만 같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 에너지가 넘치고, 어떤 사람은 소화불량이나 알레르기를 경험합니다. 이러한 차이는 개인의 체질과 면역 시스템이 특정 음식에 어떻게 반응하는지에 따라 달라집니다.음식물과민증 검사는 개개인의 몸이 특정 음식에 대해 보이는 반응을 확인하는 검사로, 음식 알레르기, 과민증, 염증 반응 등을 파악하는 데 도움을 줍니다. 최근 연구에 따르면, 음식 과민증을 겪는 사람이 전체 인구의 20%에 이른다고 합니다. 하지만 많은 사람이 이를 인지하지 못하고 장기적으로 건강 문제를 겪고 있습니다. 1. 음식물과민증 검사란? 음식물과반응 검사는 특정 음식이 신체에 미치는 영향을 확인하는 방법으로, 알레르기 검.. 2025. 3. 29. 면역력 관리! 선택이 아니라 필수입니다. "감기에 걸렸어요." "몸이 축 처지고 피곤해요." 한 번쯤 들어도 보고 해보기도 했죠? 그런데 같은 환경에서도 어떤 사람은 감기에 잘 걸리고, 어떤 사람은 끄떡없습니다. 그 차이는 바로 면역력 때문입니다. 우리 몸의 면역 시스템은 마치 철통 같은 방어막과 같습니다. 바이러스, 박테리아, 독소 같은 외부 침입자로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 하지만 잘못된 생활 습관과 스트레스, 환경오염 등으로 인해 면역력이 약해지면 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다. 그렇다면 면역력은 어떻게 높일 수 있을까요? 이 글에서는 면역력의 중요성과 이를 향상 시키는 과학적 방법을 알아보겠습니다. 1. 면역력이 낮아지면 생기는 문제들 면역력이 약해지면 단순 감기뿐만 아니라 다양한 건강 문제가 발생할 수 있.. 2025. 3. 27. 조용한 살인자 만성염증의 원인과 해결방법 만성염증, 정말 위험할까?우리는 종종 ‘염증’이라는 단어를 부정적으로 받아들이지만, 사실 염증은 우리 몸의 면역 반응 중 하나입니다. 상처가 나거나 감염이 생겼을 때 염증 반응이 일어나면서 치유 과정이 시작됩니다. 그러나 이 염증이 단기간이 아니라 장기적으로 지속된다면 어떨까요? 만성염증은 몸속에서 지속적으로 미세한 염증 반응이 일어나는 상태를 말합니다. 눈에 띄는 증상이 없을 수도 있지만, 오랜 시간 동안 지속되면 심장병, 당뇨병, 암, 치매 등 심각한 질환의 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 만성염증이 정확히 무엇인지, 어떤 증상이 있으며, 어떻게 예방할 수 있을지 자세히 알아보겠습니다. 1. 만성염증이란? 몸속에서 벌어지는 보이지 않는 전쟁염증은 원래 우리 몸이 스스로를 보호하는 자연스러.. 2025. 3. 27. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음
